Преимущества тренировок на большой высоте

Тренировки на большой высоте, также известные как горные тренировки, — это метод тренировки спортсменов и любителей фитнеса, основанный на воздействии на них больших высот над уровнем моря. Этот вид тренировок используется профессиональными спортсменами уже несколько десятилетий и в последние годы приобрел особую популярность. В этой статье мы рассмотрим преимущества тренировок на большой высоте.

I. Увеличение выработки эритроцитов

Одним из основных преимуществ тренировок на большой высоте является увеличение выработки эритроцитов. На большой высоте организм вырабатывает больше эритроцитов, чтобы компенсировать низкий уровень кислорода. Эти дополнительные эритроциты помогают транспортировать больше кислорода к мышцам, что может повысить выносливость и производительность. Этот эффект может сохраняться в течение нескольких недель после возвращения на уровень моря, обеспечивая спортсменам конкурентное преимущество.

II. Улучшение сердечно-сосудистой системы

Тренировки на большой высоте также могут улучшить сердечно-сосудистую систему, заставляя сердце работать активнее, чтобы доставлять кислород к мышцам. Это может привести к укреплению сердца и улучшению кровотока. Исследования показали, что тренировки на большой высоте могут увеличить максимальное потребление кислорода до 10%, что может существенно повлиять на производительность.

III. Увеличение жизненной емкости легких

Еще одним преимуществом тренировок на большой высоте является увеличение жизненной емкости легких. На большой высоте давление воздуха ниже, а это означает, что организму приходится прилагать больше усилий для извлечения кислорода из воздуха. Это может привести к улучшению функции легких и увеличению жизненной емкости легких. Этот эффект может сохраняться в течение нескольких недель после возвращения на уровень моря, позволяя спортсменам выступать на более высоком уровне.

IV. Снижение мышечного повреждения

Тренировки на большой высоте также могут способствовать уменьшению мышечного повреждения. Низкий уровень кислорода на большой высоте может привести к выработке организмом меньше молочной кислоты, которая отвечает за мышечную усталость и болезненность. Это может привести к более быстрому восстановлению и уменьшению мышечного повреждения, что позволяет спортсменам тренироваться интенсивнее и быстрее восстанавливаться.

V. Психологическая устойчивость

Тренировки на большой высоте также могут способствовать развитию психологической устойчивости. Сложные условия могут заставить спортсменов работать на пределе своих возможностей и научить их преодолевать дискомфорт и усталость. Эта психологическая устойчивость может способствовать повышению результатов на соревнованиях и в других сферах жизни.

В заключение

Тренировки на большой высоте предлагают ряд преимуществ для спортсменов и любителей фитнеса. От повышения выработки эритроцитов и улучшения работы сердечно-сосудистой системы до увеличения жизненной емкости легких и снижения мышечных повреждений – тренировки на большой высоте могут помочь спортсменам достичь более высоких результатов. Кроме того, психологическая устойчивость, полученная в результате тренировок на большой высоте, может быть бесценна как в спорте, так и в жизни.

Система и устройства для тренировок на большой высоте Longfian помогут вам легко пройти горную подготовку. У нас есть гипоксические генераторы, буферные резервуары, маски, кислородные мониторы и спортивные часы.

Теперь у Longfian есть склады в США и Европе. Наша система тренировок на большой высоте и гипоксические генераторы уже поступили на склад. Мы можем сэкономить ваши деньги и расходы на доставку. Если вам нужно, пожалуйста, свяжитесь с нами.